A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
A może by tak coś pomyślec na bazie "Mój tydzień na siłowni" i byloby co robić. Jakieś filmiki czy cuś... Adzik, a co to ma wnieść do działu? Jak zrobić konkurs to z pożytkiem dla tego działu, właśnie Ive ja już od jakiegoś czasu testuje i jak narazie dobrze idzie Warto spróbować. Jeśli potrzebujesz info na ten temat to nawet na [...]
[...] sobie sprawe ze nie warto sluchać bezsensownej muzyki? (wymieniłeś właśnie jakas częśc tego czego słuchalem) Kaliber 44 - + i - do tej pory slucham, bo to już podchodzi pod odłam metalu i jeszcze jedno: na mojej siłowni 90% słucha metalu, reszta to sezonowcy W Krasnym na silowniach okolo 70% (słucha metalu) reszta to typ klatka+bic+towar
Przy dużej liczbie powtórzeń na roztrenowaniu, technika się poprawia, dzieki czemu powtórzenia na dużych ciężarach będą łatwiejsze technicznie. Tak jak pokazałeś ostatnie 210kg :-) Jak najbardziej się zgadzam.....chociaż w dniu startu , dużo zależy od tego co jest w tym momencie ,,w głowie,, Mam zamiar włączyć jeszcze do treningu , trochę aerobów [...]
[...] drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg [...]
Fabregas: Wenger musi zostać Francesc Fabregas Soler uważa, że Wenger nie powinien - i nie odejdzie - do Realu Madryt. Fabregas ma kilka powodów, dla których Francuz nie powinien zostać szkoleniowcem Królewskich. "Brytyjski futbol jest wspaniały w porównaniu z tym w Hiszpanii. W Anglii gdy przegrał ludzie okazują zrozumienie i są cierpliwi, [...]
Dziewczyny, mam do Was pytanie - otoż na siłowni, na którą zamierzam uczęszczać prawdopodobnie nie ma stojaka do przysiadów ze sztangą @@-) Nie wiem czy tłumaczyć to tym, ze to nowa siłownia czy co... Tak czy inaczej chciałam sie Was poradzic co w takiej sytuacji robic?! Brać sztange z uchwytu przy ławeczce do wyciskania czy zastąpić przysiadem ze [...]
Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]
[...] ciezarow ani z byt lekkich ten plan podal mi koles z innego forum oczywiscie czytalem o full body i jestem w trakcie ukladania planu jesli go skoncze to zamieszcze w poscie do ocenki zalezy mi aby uzyskac maksymalne efekty a nie siedzec godzinami na silowni i miec minimum efektu z powodu zle dobranego planu Wiec co o tym myslisz ? Pozdrawiam
czyli tniemy 25g ww we wszystkie dni :-) @-) @-|@-|@-| no to od jutra zmiana, muszę znów pogłówkować, jak miskę ułożyć, żeby wejść jakoś bezboleśnie na nowy rozkład ;-) Dla porządku - nowy rozkład -rotacja: BTW: 120/60/120 - 3 dni 120/60/145 - 1 dzień 18.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 36 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x70kg, [...]
mam w koncu chwile zeby wrzucic rozpiske... wczoraj trening teoretycznie A, ale bylam na zwiadach na silowni uczelnianej i nie ma tam polowy sprzetu wobec czego tr. mocno zaimprowizowany... prosze o rade co moge wykonywac w miejsce niektorych cwiczen... trening A teoretycznie. przysiad 3*12 20kg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 3* 12 [...]
Zupełnie pierwszy trening na siłowni był pod okiem trenera judo, robiłam wszystko to, co kazał i słuchałam jego uwag. Pierwszy raz na siłowni we własnym zakresie... Przyszłam , powiedziałam wszystkim cześć, podałam rękę, przywitałam się grzecznie, rozgrzałam się, podeszłam do sztangi i zaczęłam ćwiczyć - czyli robić po prostu swoje. Jak [...]
Dam sobie czas do przełomu lata/jesieni. Jeśli nic się nie będzie poprawiać to rozważę operację. Teraz operacja wiązała by się z dużymi ograniczeniami w okresie letnim. Więc póki co rollmasaż na siłowni, kolagen, kremy, dermo roller, może za jakiś czas masa. Jeśli po miesiącu od zabiegu HIFU będzie poprawa to może ponowię. Obecnie biję się z [...]
a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. to może w ogóle wydaj najpierw parę złotych na karnet jak masz wątpliwości ;-) teraz są promocje i czasem za grosze można kupić wejściówkę, a do tego będziesz miał kogo zapytać jak ćwiczyć Nie lubię spędu ludzi. Karnet to dla mnie nie problem. Gdybym chciał ćwiczyć [...]
Witam Cześć. Ale: oprócz siłowni rower w wydaniu "ciężkawym", dwa razy w tygodniu godzinne interwały, naprawdę duża intensywność. Nie wiem czy godzinny trening można nazwać interwałowym (z tego co kojarzę, interwały m.in. charakteryzują się tym, że w fazie szybkiej osiągasz 85-90% swojego maksa, a raczej przez tak długi czas nie jest możliwe [...]
więc tak o 6 wstaje do pracy 7 zaczynam biegać do 7.30 praca do 15.30 i od razu siłownia do 17 czasami później a czytałem że najlepiej jest odczekać z jedzeniem po siłowni z 1.5h- 2h bo wtedy największy wyrzut hormonów czyli co powinienem jeść od 19 do 22? o tej godz chodzę spać i dla tego myślałem że od 9-12 jem a 15.30 tening co o tym sądzisz [...]
[...] na braki czasowe... Mam teraz maly nieogar w zyciu i za duzo stresow, przez co waga leci w dol na leb na szyje... Jeszcze 3 tygodnie i sie wszystko powinno u mnie wyjasnic, wtedy znof zajme sie tematem silowni na 100% @@-) Ale walcze i sie nie poddaje, to sie chyba liczy, a na silowni wszystkie stresy mozna chociaz na chwile przepedzic ;-D
Przemek mam takie pytania do Ciebie: 1. Jak pisalismy ze lepiej bedzie cardio po treningu zrobic prawda to moze byc ze koncze trening na silowni i jako kardio bieganie lub interwaly jakies 30 min? 2. Dotychczas po silowni pilem carbo bialko i BCAA(kupilem PRO w tabsach te) to jak terz zrobie kardio po silce to dopiero wtedy wpierw Carbo z BCAA a [...]
Co zrobić z Matką?
